Beberapa tahun terakhir, olahraga pilates semakin populer di Indonesia, terutama di kalangan kaum hawa. Banyak studio olahraga maupun pusat kebugaran kini membuka kelas pilates karena tingginya permintaan. Tidak sedikit selebriti dan influencer juga membagikan rutinitas pilates mereka di media sosial, membuat olahraga ini kian diminati.
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah daftar spaceman88 metode olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan pernapasan, keseimbangan, serta konsentrasi. Latihan ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dengan tujuan memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.
Berbeda dengan olahraga kardio seperti lari atau aerobik, pilates lebih menekankan pada kontrol gerakan yang halus, fokus pikiran, serta kekuatan otot bagian dalam, khususnya di area perut, punggung, dan pinggul.
Mengapa Pilates Banyak Diminati Kaum Hawa?
Ada beberapa alasan mengapa pilates kini menjadi tren di kalangan wanita:
-
Membentuk Postur Tubuh Lebih Ideal
Banyak perempuan ingin memiliki postur tubuh tegak dan ramping. Pilates membantu memperbaiki posisi tulang belakang dan memperkuat otot inti sehingga tubuh terlihat lebih proporsional. -
Olahraga Low-Impact
Tidak seperti olahraga intensitas tinggi yang bisa membuat cepat lelah, pilates tergolong low-impact. Gerakannya lembut namun efektif, sehingga cocok untuk berbagai usia, termasuk wanita yang baru mulai berolahraga. -
Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Pilates melatih otot agar lebih lentur sekaligus menjaga keseimbangan. Hal ini sangat bermanfaat, apalagi bagi wanita yang ingin tetap aktif namun terhindar dari risiko cedera. -
Efektif Mengurangi Stres
Kombinasi gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan membuat pilates ampuh membantu relaksasi. Banyak perempuan merasa lebih tenang dan segar setelah mengikuti kelas pilates. -
Didukung Tren Lifestyle Sehat
Dengan meningkatnya kesadaran hidup sehat, banyak perempuan mencari olahraga yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga pikiran. Pilates hadir sebagai pilihan tepat yang menyeimbangkan keduanya.
Jenis-Jenis Pilates
Ada beberapa jenis pilates yang biasa dipraktikkan:
-
Mat Pilates → dilakukan di atas matras dengan fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan.
-
Reformer Pilates → menggunakan alat khusus bernama reformer yang dilengkapi pegas untuk menambah intensitas latihan.
-
Contemporary Pilates → memadukan pilates klasik dengan variasi modern agar lebih menantang dan menarik.
Manfaat Pilates untuk Kesehatan
Selain membuat tubuh lebih bugar dan lentur, pilates juga memberikan manfaat kesehatan lain, seperti:
-
Mengurangi nyeri punggung dan leher.
-
Memperkuat otot panggul, sangat baik untuk wanita pasca melahirkan.
-
Membakar kalori meski tidak seintens olahraga kardio.
-
Meningkatkan konsentrasi dan fokus mental.
Pilates bukan sekadar tren, tetapi juga olahraga yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Tak heran jika kini semakin banyak wanita yang menjadikannya pilihan utama dalam rutinitas olahraga. Dengan gerakan yang lembut namun efektif, pilates cocok untuk siapa saja yang ingin hidup sehat, bugar, dan tetap percaya diri.